Functional Training besteht aus Bewegungen oder Übungen , die dabei helfen, Ihre täglichen Aktivitäten besser zu bewältigen oder auch Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Funktionell bedeutet somit: auf Ihre Anforderungen zugeschnitten

Sie trainieren Grundbewegungen, die sie auch in vielen Sportarten wiederfinden. Hierzu gehören

- Laufen

- Springen

- Hüpfen und Drehen

Aber auch Alltagsbewegungen wie:

- Aufstehen

- Aufrichten

- Heben und Tragen

sind Teil des Trainings.

Beim funktionellen Training werden die Übungen frei ausgeführt, so dass sie selbst für Stabilität während der Übungen sorgen müssen. In der Regel werden in den Übungen mehrere Gelenke und viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen.

Auch die Verbesserung der Mobilität hat einen hohen Stellenwert. Mangelnde Mobilität führt häufig zu schmerzhaften Veränderungen in angrenzenden Körperregionen.